http://sangodiet.rk-r.com/ 産後ダイエットに成功する方法。骨盤矯正や、カロリーコントロール、竹内結子さんの産後ダイエットを成功させたmicacoさん考案の産後ダイエットの方法を紹介しています ja Copyright 2007 Sun, 29 Apr 2007 11:07:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss インスパイリング・エクササイズとは、 体を支える骨格、なかでも体幹にである骨盤のゆがみを正すことで 体を芯からリメイクする方法です。骨盤を正常な位置に戻すと、 下半身全体の血液やリンパ液の循環がよくなり、むくみが解消され、 新陳代謝がよくなるという特徴があります。 また、同時に骨を支える深部筋（インナー・マッスル）を刺激することで、 中心からやせやすい体づくりを可能にする、まったく新しい方法です。 インスパイリング・エクササイズでは、出産で開いた骨盤をスッキリひき締め、 産前よりもスリムで美しいボディラインになる事も可能だそうです。 産後太りの予防はもちろん、バストのくずれや 二の腕のたるみの引き締めなど、気になる部分にも効果的があります。 女優の竹内結子さんの産後ダイエットもこの方法で指導して 話題になりました。産後１ヶ月後からなら、いつでもはじめられる 方法です。 http://sangodiet.rk-r.com/2007/04/post_5.html http://sangodiet.rk-r.com/2007/04/post_5.html 005micacoさんが考案した産後ダイエットとは？ Sun, 29 Apr 2007 11:07:00 +0900 骨盤ダイエットは、開いた骨盤を閉じることで ダイエット効果を得るものですが、 骨盤を閉じることでなぜ効果があるのでしょうか。 骨盤が開いた状態だと、ウエストのくびれが少なくなり、 平べったく垂れたお尻になってしまいます。 また、この状態で食べ過ぎると、開いた骨盤に脂肪がついてしまい、 さらに、開いた骨盤の中に内臓が入って下がってしまうので、 全身の血行不良と新陳代謝の低下をもたらします。 これが、特に下半身が太ってしまう原因になります。 骨盤ダイエットは、骨盤を締めることでお尻を小さく、 上がって見せる効果があるのはもちろんですし、 内臓が下がるのを防ぐので新陳代謝を活性化させる事ができるのです。 今は、骨盤ダイエット用のグッズや体操の本もどんどん出回っているので、 骨盤ダイエットで手軽に体の内側から健康になるチャンスではないでしょうか。 http://sangodiet.rk-r.com/2007/04/post_4.html http://sangodiet.rk-r.com/2007/04/post_4.html 004産後ダイエットと骨盤矯正 Sat, 21 Apr 2007 10:15:00 +0900 ダイエットを志す世界中の人々から、 今「和食」が注目されているそうです。 最近では、あの誰もがうらやむような 理想的な体型が魅力の、リア.ディゾンも 和食で、効果的にダイエットができたと話していますね。 和食がダイエットメニューとして優れている理由として、 まず第一に挙げられるのが、脂肪が少ないということです。 脂肪は炭水化物に比べて、同じ量ではるかに高カロリーですが、 和食の主食となるご飯には、 この脂肪がほとんど含まれていませんね。 一方、洋食の主食となるパンには、小麦粉の他に、 バターやマーガリンがさらには砂糖なども使われています。 ですから同じ量を食べても、和食メニューの方が はるかに低カロリーで、ダイエットに適しているという事になります。 二点目は、食物繊維が多いことです。 ところで、妊娠中に便秘になったり、 悪化してしまう人も多いようですが、 この便秘が、ダイエットの大敵としてよく挙げられますね。 なぜ便秘がダイエットの大敵かというと、 腸から毒素が吸収され、それが全身に回ることで、 体の代謝機能を大幅に衰えさせるからです。 その便秘を解消してくれるのが、食物繊維。 食物繊維は腸の働きを高め、便通を促してくれます。 また食物繊維には、体内の余分な脂肪を排出する効果もあります。 第三点目は、ミネラルが豊富に含まれていることです。 ミネラルは体内の酵素を正常に働かせるために 欠かすことのできないものであり、これが不足すると、 やはり代謝が低下して「ダイエットしてもやせない体」 になってしまうのです。 もともと妊娠中の運動不足で、基礎代謝が落ちているのに、 便秘と、ミネラル不足では、 さらに追い討ちをかけられてしまいますね。 しかし、和食の“汁物”などには、 ミネラル豊富な海産物が多く含まれており、 不足しがちなミネラルを補うことができます。 産後ダイエットを成功させるために、 ダイエットメニューとしての和食を、 積極的に取り入れてみるといいのではないでしょうか。 http://sangodiet.rk-r.com/2007/04/post_2.html http://sangodiet.rk-r.com/2007/04/post_2.html 003産後ダイエットの成功のために Fri, 20 Apr 2007 11:25:04 +0900 出産や、整理、閉経などのたびに、 女性の骨盤は大きく開閉し、変形するそうです。 骨盤が開いているとお尻が大きくなってしまったり、 生理痛がひどかったりする事があるといわれます。 特に産後は、一時的に骨盤が開いた状態になります。 骨盤のゆがみをこのまま放置しておくと、 開いた骨盤に内臓が入り込み、下腹が出たり お尻が大きくなって、体型が崩れてしまいます。 骨盤を痛めてしまう事もあります。 また、骨盤がゆがんだ状態になると、 腰痛や、疲れやすくなるなど 健康にも影響を及ぼす事があります。 骨盤ダイエットとは、効果的なエクササイズ などで、骨盤を正しい位置に戻して、 理想のプロポーションを取り戻す 産後ダイエットの方法の一つです。 http://sangodiet.rk-r.com/2007/04/post_3.html http://sangodiet.rk-r.com/2007/04/post_3.html 004産後ダイエットと骨盤矯正 Fri, 20 Apr 2007 03:55:25 +0900 産後ダイエットでは、低下した基礎代謝を 回復させることが第一ですが、それ以外でも 注目すべき事は出産による骨盤のゆるみです。 産後は一時的に骨盤が開いた状態になります。 このまま放置しておくと、骨盤を痛めるのはもちろん、 開いた骨盤に内臓が入り込み、下腹が出たり お尻が大きくなって、体型が崩れてしまいます。 ダイエットは体重を減らすだけではなく、 体型も重要ですね。産後すぐに運動を開始するのは、 かえって身体を痛めてしまいますので、 体力が回復してから簡単なエクササイズを始め、 腹筋や背筋を鍛えるような運動や、 骨盤の歪みを矯正するような整体エクササイズも 加えていくとよいでしょう。 産後ダイエット用に開発されたサポーターや コルセットなどで弱った腹筋や背筋をサポートするのも、 体型を早く戻すダイエットを考えのている人には有効です。 http://sangodiet.rk-r.com/2007/04/post_1.html http://sangodiet.rk-r.com/2007/04/post_1.html 002産後ダイエットの方法 Thu, 19 Apr 2007 03:14:15 +0900 産後ダイエットは、出産直後にお母さんが まず考えることの一つに挙げられるのではないでしょうか。 というのも、ほとんどのお母さんが一般的な許容範囲である ８ｋｇ以上の体重増加があったり、許容範囲内であったとしても 妊娠前の体型から大きく崩れてしまうためです。 産後ダイエットでは、妊娠中に運動不足により 衰えてしまった筋肉を回復させ、落ちてしまった 基礎代謝を戻すことが最も大切な事です。 産後ダイエットでは、ダイエットでありがちな カロリーを抑えることで痩せようとする 方法は逆効果で、基礎代謝をさらに低下させて 痩せにくい身体になってしまうので注意が必要です。 産後に失われがちなカルシウムなどの補給も視野に入れ、 栄養バランスを考えた食事をきちんと摂り、 ストレッチ運動などの簡単なエクササイズから始めて、 衰えた筋力・筋肉を回復させることを第一に考えるとよいでしょう。 http://sangodiet.rk-r.com/2007/04/post.html http://sangodiet.rk-r.com/2007/04/post.html 001産後ダイエットとは Thu, 19 Apr 2007 02:55:58 +0900