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産後ダイエットとは
産後ダイエットは、出産直後にお母さんが
まず考えることの一つに挙げられるのではないでしょうか。
というのも、ほとんどのお母さんが一般的な許容範囲である
８ｋｇ以上の体重増加があったり、許容範囲内であったとしても
妊娠前の体型から大きく崩れてしまうためです。
産後ダイエットでは、妊娠中に運動不足により
衰えてしまった筋肉を回復させ、落ちてしまった
基礎代謝を戻すことが最も大切な事です。
産後ダイエットでは、ダイエットでありがちな
カロリーを抑えることで痩せようとする
方法は逆効果で、基礎代謝をさらに低下させて
痩せにくい身体になってしまうので注意が必要です。
産後に失われがちなカルシウムなどの補給も視野に入れ、
栄養バランスを考えた食事をきちんと摂り、
ストレッチ運動などの簡単なエクササイズから始めて、
衰えた筋力・筋肉を回復させることを第一に考えるとよいでしょう。
